自宅でできるトレーニング みなさん、こんにちは!今回のテーマは「筋トレ」1.カーフレイズ負荷:小やり方:段差につま先だけを載せ、足首の屈曲進展で体を上下させます。場所:ふくらはぎhttps://m.youtube.com/watch?v=XOdZcNFMvMA#action=share 2.ウォーキン…
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